基本上我就是一個喜新厭舊的雜某，人生就把減肥這個技術活反反覆覆的演練了好幾次，過程大致是這樣的68kg->58kg->47kg->53kg->56kg->52kg->47kg->60kg->58kg->66kg->56kg->74kg->72kg->58kg->68kg->64kg，於是這樣周折了那～～麼長的時間，也差不多是要重返榮耀的時刻了（咦？），所以身為微胖界（可能不只微胖）的仙女代表（？）這次又要來使用各種旁門左道的減肥法來一一破除民間傳說（？）來個神農氏嚐百草的精神～
首先要使用的下面這個減肥法是來自我的魯宅醫生室友給的建議。而我稍微做了點功課融合一些資料，做了一些整理。
一、【間歇性斷食】＋【小改變減肥法】
間歇性斷食最常見的三種形式：
（1）16/8斷食法—每天吃的東西必須在8小時以內，等於禁食16小時。
（2）吃了又停，停了又吃—一週兩次禁食24小時。
（3）5:2斷食法—每週斷食兩次，斷食的日子只能吃平常的四分之一熱量。
但我覺得（2）跟（3）應該會把我餓死，所以打算採取方案（1）！
而小改變減肥法呢，就是：
每天少攝取100大卡（如以代糖替代砂糖、餐點留下一小部份等），並且走2000步（約1.7公里）
起始日：5/13 原始體重：64.5kg
結算日：5/20 最終體重：62.1kg
為期：7天，減去2.4kg
減肥小記：
day2
這幾天還有配合一些簡單可能有用也無用的局部小運動，比方說手臂轉圈圈60~70下，只有這樣，因為做多了我就無法每天持續ＸＤ
day3
發現間歇性斷食的另一個好處似乎是可以改善宿便的問題，這幾天都蠻有感的。之所以採用小改變（走2000步）而不是真的動起來是因為我要減的公斤數實在太多了，如果一開始就又節食又運動，雖然可能會瘦很快，但我想應該也很快就會遇到停滯期了吧！然後我的生活裡巧妙地每天都會喝到咖啡（無論美式還是拿鐵都無糖），我想這應該多少有點幫助！
day8
最近可能晚睡加上精神疾病所苦，所以喝咖啡會心悸，因而這兩日應該不能喝咖啡。在逛松青時買了一些有助飲食控制的食材，我想接下來的第二個禮拜我就不刻意實行高間歇斷食了，主要採取總熱量控制和低ＧＩ飲食，所以我把我家樓下的soyjoy大豆營養棒都一掃而空哈哈哈，還失心瘋的訂了一箱（48條）
一定是半夜吃了安眠藥之後發瘋的故事ＸＤ
再來是我的魯宅醫生室友表示他不到九個月減20KG以上的方法：
- 【斷糖飲食】＋【小改變減肥法】
（禁用澱粉，基本上不吃米飯麵食麵包等等）
這個對我來說有點太難了，因為我一定要吃到主食，麵食跟麵包可以忍，但不吃飯…….太難了囧，堅持一天都無法，所以我只能盡量用麥片跟冬粉來取代！
起始日：5/21 原始體重：62.5kg
結算日：5/27 最終體重：61.8kg
為期：7天，減去0.7kg
day9
這兩三天開始喝比較多的水，今天看邱正宏醫師說減重第六週起再開始運動才不會沒招，哈哈但是我好像卡卡了，才一下子而已耶！貌似是因為吃的熱量太少低於基礎代謝，好吧，看來得要改變一下了。另一方面，我也在想是不是因為我吃了安眠藥之後都會不自覺地大吃宵夜…….
day10
看了一些醫學文獻和減肥專欄，才知道攝取的熱量低於基礎代謝有多嚴重，我想這幾日的心悸除了咖啡因的作用之外，一部分也是來自於極低熱量減肥，微量元素以及一些營養不足而導致心律不整和站不穩，果然都是其來有自啊～
今天晚上我一定一定要忍住！在藥效發作的時候絕對不去吃任何食物啊啊啊（崩潰），剛剛爬文說我這個身高的女孩標準體重應在46.2~59.8kg，因此目前本人都還屬於過胖的範圍內，哎，希望像事業一樣快點脫貧，體重也快點脫離過胖！！！
day13
乾～～～一早起床真是太感人惹Ｑ＿Ｑ終於突破62魔咒到了下一關！！
day15
你祖媽咧，我才在想為何最近睡前體重都增加這麼多，是水喝太多？食物沒消化完？宿便？上網一查才發現是帝拔癲的作用，超怒欸，立馬停吃它！
而且還副作用五花八門的咧，靠腰，林北要停吃它！停吃！停吃！
◆帝拔癲(Depakine)原本為治療癲癇的藥物，但因情緒的起伏與癲癇發作的形態類似，亦會高高低低，一陣子好一陣子發作，因此才會用來治療躁鬱症(雙極性精神病)或憂鬱症。
藥物副作用主為：步態不穩、嗜睡、肝功能異常、皮膚可能會產生紅疹過敏反應、對女生來說有畸胎的危險，但對食慾幾乎沒有影響。常常合併使用的抗精神病藥物？或者是較不想運動或活動，新陳代謝變慢也會變胖；甚至因服用藥物會較為口渴，因此可能攝取了較多的飲料...等。
帝拔癲 (valproic acid, 即您服用的apo-valproex)
長期而言，情緒穩定的效果比鋰鹽差
有預防偏頭痛發作的效果
雖然早期認為帝拔癲對病程較不典型的躁鬱症 (如第二型躁鬱症、混合發作)
的效果較鋰鹽好，但目前實證研究上此觀點似乎也未有太多支持？
主要的效果應仍在預防躁期發作，對急性鬱期的預防及治療有限
帝拔癲一開始被推出時，曾被期待能取代鋰鹽在治療上的地位
不過現在看起來應該不太可能
效果沒比鋰鹽好、副作用也不少
幾個帝拔癲較令人討厭的可能副作用是變胖、掉髮、增加多囊性卵巢的風險
這幾個副作用對女性而言十分不利
所以雖然帝拔癲在躁鬱症的治療指引上仍是第一線的用藥
對於配合度、理解能力均佳，且病程以鬱期為主的女生而言，
或許可考慮討論其他的藥物治療選擇
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- 【節食減肥法】
起始日：5/28 原始體重：62.2kg
結算日：6/11 最終體重：60.4kg
為期：15天，減去1.8kg
day16 體重下降一直沒進展，真是灰心喪志，偶然學了一句諺語“Rome was not built in a day”，索性老娘就跟它拚了，這兩天都不吃東西，看看會怎樣！
Day19 可能因為停藥跟少吃，所以體重掉很快，不知道最後結果會怎樣，但每天的平板我還是有意思意思做個至少兩分鐘，再加上其他一些局部伸展運動，啊然後終於nike runnig的里程破50km了哈哈。
- 【大量使用膳食纖維】
- （不要吃那種號稱很多膳食纖維的東西，要就直接吃高純度的）
五、【蛋白質早餐】
每天我的早餐我都堅持用蛋白質來開啟新的一天，所以我選擇了賀寶芙，當然我這次沒有愚蠢的加入什麼俱樂部、或是又被騙去加入經銷商，但我依然相信對於很多人來說，這個體系下的「教練」有很大的幫助，我也不否認他們應該具有相當程度的營養及減重知識，只不過～既然都號稱教練了，實在不太懂他們怎麼不建立一個「教練考核體制」來增加他們的公信力呢？
這都是題外話，總之每天我的早餐會用250c.c的水加兩匙的奶昔再依據我每天的心情酌量添加一些穀片、水果、五穀類、堅果、水果乾之類的進去，然後因為我還會加冰塊，所以每次打完大概就變成五六百c.c，我個人是覺得喝起來蠻有飽足感的啦。
day30 今天是減肥的第三十天，體重來到了60.4，經過一個月的奮戰，瘦了4.1公斤～～～～（雖然還是覺得不夠多），而且看肌肉重跟脂肪量我也看不出到底是瘦去哪裡了＝＝？？
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